சர்க்கரை பொருட்கள் சாப்பிடுவதால் நமது உடலில் சிக்கலா ?
சிறுநீரகங்களின் அமைதியான போராட்டம், சர்க்கரை உங்களை உள்ளிருந்து எவ்வாறு சிதைக்கிறது?
நம் உடலின் அமைதியான வீரர்கள் – சிறுநீரகங்கள்!
அவை தினமும் உங்கள் ரத்தத்தை தூய்மைப்படுத்தி, கழிவுகளை வெளியேற்றும் முக்கிய பணி செய்கின்றன.
ஆனா நீங்கள் தினமும் அதிகமாக சர்க்கரை எடுத்துக்கொண்டால், இந்த வீரர்கள் மெதுவாக சிதைந்து போகிறார்கள் என்பதை தெரியுமா?
சிறுநீரகங்களுக்கு வரும் அதிக அழுத்தம் சர்க்கரை அதிகம் எடுத்தால், ரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது.
இதனால் சிறுநீரகம் அதை வடிகட்ட அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
இதே நேரத்தில், glomeruli எனப்படும் சிறிய ரத்தக் குழாய்கள் சீர்குலைந்து பலவீனமடைகின்றன.
காலப்போக்கில், அவை தங்கள் “filtering power” ஐ இழக்கத் தொடங்குகின்றன.
முதல் எச்சரிக்கை சிக்னல்கள்
சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படும்போது:
சிறுநீரில் புரதம் கலக்க தொடங்கும்
வீக்கம், சோர்வு, சிறுநீர் அளவில் மாற்றம் உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றும்
இவை தான் Kidney Disease ஆரம்பிக்கும் அறிகுறிகள்!
சர்க்கரையின் மறைமுக தாக்கங்கள்
சர்க்கரை → உடல் எடை அதிகரிப்பு
சர்க்கரை → உயர் ரத்த அழுத்தம்
சர்க்கரை → டைப்-2 நீரிழிவு
இவை மூன்றும் சேர்ந்து சிறுநீரக சேதத்தின் முக்கிய காரணிகள்.
உண்மையில், உலகளவில் நீரிழிவு நோய் தான் Kidney Failure-இன் #1 காரணம்! 🌍
சர்க்கரை = அழற்சி + ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்
சர்க்கரை உடலில் inflammation மற்றும் oxidative stress ஏற்படுத்தி,
ரத்தக் குழாய்களை மெதுவாக சேதப்படுத்துகிறது.
இதன் விளைவாக → Chronic Kidney Disease (CKD) அல்லது கடைசியில் Kidney Failure ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கும் எளிய வழிகள்:
சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள் குறையுங்கள்
தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரிழிவு / உயர் ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்
வருடத்துக்கு ஒருமுறை சிறுநீரக பரிசோதனை செய்யுங்கள்
இறுதி சிந்தனை:
உங்கள் சிறுநீரகம் 24 மணி நேரமும் உங்களுக்காக உழைக்கிறது.
இப்போது உங்கள் டர்ன் — அதை பாதுகாக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது!
சர்க்கரை குறையுங்கள்
சிறுநீரகங்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்
நாளைய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை இன்று தொடங்குங்கள்!
- Advertisement -
Comments are closed.